矫正驼峰鼻 塑造平整鼻子

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     炒米粥

     做法：准备大米，水，用无油的锅，把大米炒干，炒成褐色，在煮成粥。

     减肥原理：大米在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解，变成了活性炭。活性炭可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。值得一提的是炒米粥和用炒米水还是消积食的良方，如果你家有宝宝因为积食吃不下东西，可以给他煮点炒米粥或者喝点炒米水来帮忙消除积食。

     茯苓豆腐

     做法：准备好材料豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋。.豆腐切成小方块，香菇、胡萝卜洗净，切成菱形薄片，鸡蛋清打至泡沫状，.将豆腐块，撒上茯苓粉、盐; 将豆腐块摆平，抹上鸡蛋清，摆上香菇、胡萝卜、松仁; 入蒸锅内用旺火蒸10分钟，取出;.清汤、盐、料酒倒入锅内烧开，勾成白汁芡，浇在豆腐上即成。

     减肥原理：豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。茯苓有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。

     土豆仿米饭

     做法：将土豆去皮擦成丝，或者切成丝，浸泡一阵后洗去淀粉，切成丁，在反复清洗干净至水澄清，然后用电饭锅当做米饭一样蒸熟代替米饭食用。

     减肥原理：含丰富的淀粉质但又有大量膳食纤维和丰富营养的土豆，到底是减肥食品还是增肥食品似乎早有定论了，如果油炸了或者用其他增加热量的方式烹调了，作为配菜的一部分，它就是增肥食品，如果仅用低热量烹调的土豆来代替主食，它就是减肥食品。

     土豆的营养非常丰富，世界上许多国家都有土豆做主食的传统，但毕竟国别不同，大家体质有差异，土豆为主食的国家每日肉蛋奶的摄入量也远高于我们，所以土豆代替主食我个人认为只能作为短期内减肥的方式，或者作为非减肥人群最求丰富膳食的偶尔调剂，不宜长期实践。

     以上三款药膳食谱，不仅美味而且还有减肥的功效，有兴趣的朋友不妨试试。

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