顺气的食物 七美食养心安神顺气和胃

顺气的食物 七美食养心安神顺气和胃

冬天已到，我们又踏上一年一度的抗寒“战场”，我们在注意保护身体温暖的前提下，还要通过一日三餐来达到保健的作用。那么，在寒冬到来之际，我们应该如何滋补身体才能让我们更健康呢?初冬滋补身体，钙铁元素要充足。一起跟着小编看看吧。

补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力：

含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;

含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，抗冷御寒。含碘丰富的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。增加维生素A和维生素C的摄入则可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。

维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。另外，辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，冬天多吃一些可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。而寒冷食物应少吃，如螃蟹、海虾、西瓜和葡萄。

而脾虚、气虚的人(表现为乏力、气短、厌食、腹胀、大便偏稀、怕冷的人)，可以多吃糯米、大枣、扁豆、山药、胡萝卜、栗子等。有的人一到冬天就四肢冰凉、怕冷，可以多吃羊肉、鸡肉、胡桃肉、大枣和桂圆等。

推荐阅读:

冬季感冒扎成堆 吃点蜂蜜轻松防>>>

惊!不用吃药喝茶就能治疗高血压>>>

为什么女人一听到香蕉就脸红心跳>>>

干细胞技术治疗无精症效果好不好弱精干细胞治疗多久才能好北京干细胞治疗帕金森多少费用