美丽女人每天最需要的食品

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2024-07-01 阅读：

美丽女人每天最需要的食物

1、番木瓜--这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵抗胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最好来源。

2、亚麻子--面包师常常用这类坚果的种子来增加食品的香味和美感。科学家认为这类小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地避免乳腺癌.乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。

3、豆腐--豆类蛋白量高的食品能够下降胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼硬朗。由于在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更加有益。

4、牛肉--由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引发严重的疲劳。如果想取得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里最少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来讲，绝对是一种绝佳的能力补充剂。

5、甘蓝叶--这类不起眼的蔬菜能帮助人们阔别骨质疏松症。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D之外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用。