男性保健要吃的食物

男性保健要吃的食物

一个人的一生要吃掉多少的食物，我们自己也无从知晓，但大家都知道一日三餐的重要性，在填饱肚子的要求得到满足后，人们考虑更多的就是这三餐的质量问题。这在当今社会表现的尤为突出。对于男性这个群体来说，一些食物是很利于男性保健的。

生活中，不是说大家去从以下这些食物入手，严格按照一些标准来做，大家只是需要在一段时间内对自己的身体有所补充，并有一定的针对性。想要做好男性保健，男性朋友需要考虑适当多食用一些下面的食物。

1. 海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

2. 大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

3. 高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

4. 全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

5. 深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。

6. 绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

我们不难发现，上面这些食物在生活中还是很常见的。所以，人们盲目地去追求那些高档产品，山珍海味并不一定有效果。选择身边最常见，最靠得住的才是问题的关键。想要做好男性保健不难，更多是要用心，在生活的一些问题上下功夫，达到不错的效果。

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