3种夏季减肥食谱

3种夏季减肥食谱

什么运动减肥最快?微微健康网小编今天介绍快速减重的瘦身美体操给各位MM们。只需短短10分钟视网膜色素变性最好的的医院，帮你打击赘肉，战胜肥胖。想要变瘦的MM不要在犹豫了哦，赶紧行动起来，想要变漂亮就跟着微微健康网小编一起动起来吧!

 

4分钟活力有氧

 

想要真正赶走身上多余赘肉的爱美一族，一定要勤做有氧运动，帮助增加脂肪消耗，减少脂肪比例，并提升心肺功能，“活力有氧”运动特别设计扭腰动作，帮你雕塑迷人曲线。

 

屈手摇臂

 

Step1：双脚张开，双手尽可能高举，贴近耳朵。臀部向左摇摆，同时右手臂向后弯曲。

 

Step2：换右手臂重复动作。

 

开掌外推

 

Step1：左脚向外踩一步，双手弯曲在两肩前，保持五指张开。

 

Step2：右脚尖向旁点，上身尽量向右外扭转，同时双手尽量前后分开向外推。手脚收回，回到Step1，左右换边。

 

3分钟肌肉强塑

 

想要维持最佳身体组合，要多做肌肉强塑运动，会增加能量的消耗，让你的身体提升整体代谢率，消耗较多的热量，若想加强运动强度，手部可拿着有重量的器具(如水瓶)。

 

侧抬腿

 

Step1：左脚站稳，右脚屈膝稍微离地，膝盖朝前。双手向前伸长， 五指张开视网膜病变怎样彻底治疗好。

 

STEP2：吸气，右脚向右伸长，双手向两旁打开。吐气，手脚收回放下，左右换边。

 

后抬腿

 

Step1：左脚站稳，右脚屈膝稍微离地，膝盖朝前。双手曲在腰际，手心朝上。

 

Step2：吸气，右脚慢慢向后伸长视网膜病变哪里医院最好，右手向前、左手向旁边伸长，手心朝下。吐气，手脚收回放下，左右换边。