专家教你如何走路走出健康与时尚

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全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上做的小运动达到健身，把它拿来当睡前操，每天只需折腾十分钟，让双腿能够持续瘦下去而自己又没有心理负担。

每天睡觉前，你只需在床上折腾10分钟，坚持2星期左右，惊奇效果看得见。

现代女性越来越职业，每天忙于工作，对于健身塑形都忙得没空了，维度小编为各位职场MM们收罗了几组塑型动作，睡觉几分钟，完美身材跟着你。

第一组动作：呼吸运动

动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。

1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。

2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。

3视网膜病变治哪家医院好.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后视神经萎缩去哪个医院好。

4.静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸视网膜色素变性治疗哪家医院权威，端坐30秒。

第二组动作：抬腿运动

动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。

1.双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。

2.双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。