久坐不动的白领成腰肌劳损的高发群

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摘要： 痛经对于女性朋友来说，简直就是一件要命的事情。那么，有什么方法可以缓解痛经呢？这是痛经患者最关心的一个问题。今天小编就来为大家介绍一些缓解痛经的方法，一起来看看吧。

痛经对于女性朋友来说，简直就是一件要命的事情。那么，有什么方法可以缓解痛经呢?这是痛经患者最关心的一个问题。今天小编就来为大家介绍一些缓解痛经的方法，一起来看看吧。

 

 

1、注意饮食均衡

 

大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

 

2、服用维他命

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服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。

 

3、补充矿物质

 

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。有专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

 

4、避免咖啡因

 

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

 

5、禁酒

 

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

 

6、保持温暖

 

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

 

微微健康网小编温馨提示：痛经一定要及时治疗，如果长时间不治疗的话，痛经不仅只是带来痛苦那么简全国干细胞医院有几家单，全国治肿瘤哪家医院好点它还会影响女性怀孕，因此，女性朋友对痛经一定要引起重视。

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