减肥要注意：长期吃素会不孕_爱养生_饮食禁忌

减肥要注意：长期吃素会不孕_爱养生_饮食禁忌

导读：很多女性为了减肥维持身材，所以一直吃素，那么女性长期吃素好吗？女性长期吃素会胆结石吗？女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不孕。...

很多女性为了减肥维持身材，所以一直吃素，那么女性长期吃素好吗？女性长期吃素会胆结石吗？　　据研究，素食者易造成优质蛋白质缺乏。人类所需要的蛋白质主要来源于动物性蛋白（如肉、蛋、奶）和植物性蛋白（如各种豆制品等）。而植物性蛋白属于不完全蛋白质，所含氨基酸数量不足，而且缺乏某些必需的氨基酸，故吃素者即使多吃些豆制品，也会造成某些蛋白质的缺乏。　　长期吃素竟会带来三大危害　　1 致不孕　　近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。　　长期吃素的危害：导致不孕　　不过，最近营养专家对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不孕。假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。　　2 利于降压　　常听一些身患高血压病的朋友说：“我可不敢吃肉，否则血压更高了。”生活中，她们严格素食，拒绝任何荤腥。其实，这样不仅不利于健康，也不利于高血压的控制。吃肉类和蛋类，可以增加血管的营养，保持血管良好的弹性。严格素食，一点肉都不吃，拒绝一切动物蛋白和脂肪的摄入，其结果是血管弹性变差。营养师劝告因高血压、高血脂而不敢吃肉的患者：“血液中的血脂如果偏高，是可以通过运动、改变一下饮食结构改善的，假如血管弹性变差，就很难恢复了。而血管弹性差的结果会导致血压居高不下。”不过在量的上面需要进行控制。　　长期吃素的危害：引起胆结石　　3 起胆结石　　长期吃素增加患胆结石的风险，尤其是老年人，研究证明，老年胆结石患者有近半数由单纯素食引起。当然，并不是非得去吃大鱼大肉，蛋类、奶类、酸奶、奶酪、等奶制品都是很好的选择，而且用奶制品可以制作出各种各样可口美味的食品，完全可以补充人体所需的优质动物蛋白和动物脂肪，完善人体的营养成分。所以请不要长期吃素！　　以上介绍长期吃素的三大危害，你们是不是已经谨记于心了呢？如果还想要了解更多的话，请多关注本网站更新。　　“清淡饮食”的具体模式　　一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的保健效果。　　两盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。　　三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺（大约25克），而且最好食用植物油。　　四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，少吃白米白面。

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