预防乳腺癌的12道防线2

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2024-04-25 阅读：

预防乳腺癌的12道防线

现代人谈癌色变，癌症的产生往往和生活习惯有很大关系，为了预防乳腺癌的恶化，女性朋友应该懂得预防乳腺癌的具体方式。对过度肥胖的女性，减轻体重将有助于减缓乳房肿痛，也是乳腺癌的预防措施之一。其次，在食谱中加入十字花科的蔬菜，能够抑制体内癌细胞复制，在很大程度上可以降低患乳腺癌的几率。

预防乳腺癌的12道防线

1、防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于减缓乳房肿痛。

2、定期基因检测.研究表明，年轻女性(岁)患乳腺癌的缘由大多一种易感基因的突变有关。而携带这类基因的人群可分为两类：一类是有德系犹太人的血统，一类是家族病史中既有乳腺癌病史，又有卵巢癌病史。如果你是以上两类人中的一类，那末你应当向相干机构咨询，做个乳腺癌易感基因的检测。

3、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。推拿时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

4、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

3、多吃蔬菜。蔬菜中的脂肪含量较低，可在很大程度上下降患乳腺癌的概率，多吃蔬菜对我们的乳房健康有很大的好处。在食谱中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘蓝，就是预防乳腺癌的有效方法。这类蔬菜中所含的莱菔硫烷能够抑制体内癌细胞复制。生吃这些蔬菜还能够让预防效果加倍。

4、不吃咸辣香肠。高盐的食品易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食品。

5、摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食品。这些维生素有助于调理前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必须的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

6、阔别咖啡。目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

7、戒酒。研究证明，每天和200毫升的酒会将乳腺癌的概率增加27％。而戒酒可吃葡萄，葡萄中所含的白藜芦醇能够降低体内的雌激素含量，从而起到预防乳腺癌的作用。

8、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式减缓乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

9、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物资，这类淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成4层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以避免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍耐的热度，敷一小时即可。

10、避免利尿。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，和影响葡萄糖的形成。

11、切忌滥用药。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，由于乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

12、穿稳固的胸罩。胸罩除避免乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。仔细的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿着稳固的胸罩就是这个保健缘由。

温馨提示：乳腺癌的得病几率会随着年龄增加而递增，但是要注意的是，任何年龄段人群都可能会患乳腺癌，所以即便不具有乳腺癌高危因素的朋友在生活中也不能忽视预防，一旦确诊，要根据实际病情，来选择适合的医治方案。

【参考文献：《乳腺癌高危人群早防早治》《乳腺癌防治300问》】