孕妇感冒流鼻涕怎么办才好

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怀孕11周，如果你能这样吃，那么你可以保持一个好身材哦！

一个水果：

每天吃含维生素丰富的新鲜水果最少1个北京到哪里看卵巢早衰好，终年坚持会收到明显的美肤效果。

2盘蔬菜：

每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄取量应保持在400克左右。

3勺素油：

每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这类不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造修长体形、维护心血管健康大有裨益。

四碗粗饭：

每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

5份蛋白质食物：

每天吃肉类50克，固然最好是瘦肉；鱼类50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非 高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法视神经萎缩哪里医院可以治疗，不仅吃什么可以改善卵巢早衰经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”北京卵巢早衰治疗好方法。

六种调味品：

酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少 水溶性维生素的损失，保持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，和调理生理和美容健身等不同功能失明比较好的医院。

七杯开水：

茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

怀孕11周温馨提示：

市售的饮料要少喝或不喝，特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料视网膜色素变性该怎么办，对孕妈妈有害无益、孕妈妈可以自己榨制果汁饮用，现榨现喝视神经萎缩的病症表现及治疗方法，不要煮沸。可多吃嫩玉米。嫩玉米含有丰富的维生素E，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。嫩玉米中还含有丰富的维生素B6，也可有效减缓妊娠期的不适症状。