治疗骨质疏松有哪些家庭医疗措施

治疗骨质疏松有哪些家庭医疗措施

骨质疏松不是什么大病，但久长下去，会给身体带来一些其他的伤害，因此大家一定要重视骨质疏松的治疗。目前，骨质疏松的治疗在临床上没有甚么见效较快的方法，因此需要我们掌握一些家庭治疗的方法。那末，医治骨质疏松有哪些家庭医疗措施呢?

1.适当运动

适当运动可以使骨质疏松的产生减缓，或使其程度减轻。我们前面说过，运动可以强化骨骼，而且运动之时增加了日照，使维生素D的来源充足，做一些运动，像漫步、打球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。运动加上钙营养能提高预防效果。某大学研究人员对30位过了更年期的妇女做了钙及运动对骨密度影响的研究证明，运动组的脊柱矿物质密度增加了0.5％，而不做任何运动者则下落37％，这表明运动、饮食及生活方式在减少骨质疏松症发病率上产生了相当大的影响。

2.多吃高钙食物

高钙食物是你日常生活中的重点选择，你或许苦于不了解哪些食品钙源丰富，那么这里首先可以告诉你的是，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食品。其中牛奶不但含钙量高，而且奶中的乳酸又能增进钙的吸收，是最好的天然钙源。

3.补肾

祖国医学认为肾主藏精，精生髓，髓居骨中，骨赖髓以滋养。中医大多数学者认为，骨质疏松症与肾关系密切，经实验研究表明，补肾中药可影响骨骼生长和恢复。因此中医医治骨质疏松多从补肾着手，另外肝、脾与骨质疏松也有着一定的关系，益肝补脾之法用来治疗骨质疏松的报导也有。有实例，1老中医自40岁以后坚持服用六味地黄丸，待70岁后测其骨骼结构及其骨密度，证实其骨况远远较其实际年龄年轻。因此，我们无妨将六味地黄丸作为平常保健服用成药，每晚服1～2丸即可。另外可选用一些具有补肾、益肝、健脾的中药，配合日常食物做成药膳常常食用。

4.多晒太阳

我们知道紫外线能刺激某些皮脂制造维生素D，因此阳光也是维生素D的绝好来源。所以每天1～2次，每次10分钟处于阳光下是解决维生素D不足的绝好办法。当然不可在阳光最强的时候曝晒，以上午10点之前和下午3点以后为佳。阳光照射后使自身产生维生素D是最好的办法，由于过量服用维生素D也是有害的，会增加骨质再吸收。如果在冬季或是寒冷地带日照不足时，必须在医生指点下来确定你的维生素D用量，一般每天400国际单位的用量是适宜和安全的。

5.慎用药物

老年应慎用药物，如利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝素、四环素、异烟肼、抗癌药、泼尼松等都可影响骨质的代谢。若正服用利尿剂，需提高钙质的剂量。噻嗪利尿剂具危险性，而且可能引起肾结石。勿将此利尿剂与钙及维生素D适用。

以上就是骨质疏松患者在进行自我医治的时候，应该注意的一些问题。这些问题都是我们、在治疗的时候，经常性会遇到的，因此大家应当将以上的知识掌握，在医治骨质疏松的时候，才不会走太多弯路，医治效果才会好。

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