经期减肥法 5组动作让你小一个size

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2024-05-08 阅读：

经期减肥法 5组动作让你小一个size

经期减肥怎么进行减肥有效，经期减肥作为一个最佳时机，想减肥的朋友快行动吧。女性在经期的时候总是会出现各种各样的不适症状，严重了影响到了自己的生活还有工作，而实际上在这个特殊的时期，也是女性减肥的最佳时期，尤其是通过减肥方法帮助自己减肥。

也就是说，在排卵前大约10天的时候特别容易。

1、提高代谢能力、2、拉伸腰部周围肌肉让腰围变细、3、让身体更加活跃、4、让食欲下降。这时，身体倾向容易变瘦的状态。在这基础上，有意识地调节饮食，以及进行运动的话，可以在短期间内达到意想不到的减肥效果。

在生理期结束之后的10天内，锻炼躯干、调整盆骨，帮你身形变小一个size，而且养成不容易发胖的体质。

一、调整盆骨与股关节，使血液循环流畅、提高代谢能力。

1、两脚脚后跟并拢，脚尖打开45度，挺直腰杆站着。两腿的膝盖和脚后跟要用力靠紧，手放在腹部上。

2、向外屈膝，上半身向着脚掌的方向往下压。要保持腰杆挺直，脊梁骨和盆骨挺立，保持住这样的姿势。

3、抬起脚后跟，臀部往下做深蹲动作。下蹲的时间为3秒，接着用3秒的时间慢慢地恢复到原来的姿势。动作1～3重复做10次。