应对男性早泄的日常方法

应对男性早泄的日常方法

致使早泄的原因主要可以分为心理和生理两大部分，随着现在生活节奏的加快和工作压力的增加，早泄患者人数日益增多，大约有1/3的成人男性在不同程度上为此烦恼。大部分夫妻双方在取得性生活经验后，多能找到共同达到性高潮或比较和谐的性生活方式。只有少部分经一段时间磨合后仍出现早泄，应视为病症。早泄男性怎样能重整雄风呢?

早泄的平常锻炼

睡前：伸个懒腰

睡前伸懒腰可是很关键的一步，可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿式，在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，舒展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习次，有助于消除疲劳，加快入眠。正确治疗早泄的方法是什么

睡后：动动头和脚

睡醒后人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足而至。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节次，可使下肢活动开来，可以让你睡后清醒的快。

平时：做做仰卧起坐

仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做次。做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮番各做次。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复次。有利于解除便秘，强健腹肌。

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