关节炎患者的康复操是什么样的

关节炎患者的康复操是什么样的

随着科技的发展，从事脑力劳动的人愈来愈多，长时间久坐，很容易引发膝关节炎疾病。而你知道吗？现在医治关节炎还有独特的一招呢?就是关节炎患者的康复操。那么，关节炎患者的康复操是什么样的？专家介绍说关节炎患者的康复操其实这套操的做法很简单，下面就为大家介绍一下。

关节炎患者的康复操：

1、股四头肌气力训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。

2、直抬腿练习：仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每1020次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适当的沙袋进行练习，并随气力增强逐渐增加沙袋的重量。

3、靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每1020次为1组。

4、不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另外一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另外一侧下肢。

上述内容就是关节炎患者的康复操，希望能够帮到大家。在工作之余朋友们无妨试着做做，几个简单的动作，既可以当作是工作之余的消遣，也能预防关节炎。

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