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教你招改进便秘体质

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2022-08-10 阅读：

教你11招改良便秘体质

便秘是日常生活中常常遇到的问题，便秘不但不能让身体里面的毒素及时排除，而且对人的身体危害很大，今天主要向大家介绍了便秘的相干小知识，请大家随着一起来了解一下吧!

便秘怎么办

节食、运动、推拿、针灸为了减肥，每位MM都在用尽全力。可是很多MM的减肥方法却容易搞坏身体，造成很多后遗症。便秘就是一项常见后遗症，很多疾病都和便秘有关，毒素排不出去怎样能不生病呢?!

1.运动加快肠胃蠕动

很多MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用畏惧，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效减缓便秘。

2.坚持摄取大量水分

凌晨起床后可以喝一杯温开水，以后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

3.坚持摄取碳水化合物

很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄取量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够减缓肉类等食品引发的便秘症状。

4.选择高纤粗粮作为食品

选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食品，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

5.蔬菜水果全面摄取

新鲜蔬果中富含维生素C，能够增进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。