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上班族男性必知的健身秘籍

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2022-08-10 阅读：

上班族男性必知的健身秘籍

现在的上班族工作相当劳碌，此外家里的事情也很多，再加上各种应酬。很多的人很难安排系统的健身计划，那末就别浪费你上下班途中、等车和乘坐公共汽车的一二10分钟，好好利用这段时间，反复做些简单的练习，对我们的身体有着很多的好处哦!

1、当心自己的走路姿式

走路虽然很常见，但是走路的姿式非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假设你走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也没法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。另外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

2、适当的加大自己走路步幅

把走路看做是一种减肥的运动，就不能像平常漫步一样随意，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

3、走路可以尝试着后脚根先着地

尝试着后脚根先着地，并不是将全部脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，须依照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，后脚根会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

4、可以尝试甩包来锻练手臂

现在很多的女性外出都喜欢带上一个便携包，在注意安全的情况下，可以把它当做微型运动器械前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但是一般要注意力度，另外还得注意路人。