健康小常识闹钟叫醒竟成健康杀手

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2022-08-10 阅读：

健康小常识闹钟叫醒竟成健康杀手

现代人的夜生活总是丰富多彩，常常很晚才睡，到了第二天，如果没有反复的闹铃，根本就起不来。有专家指出，其实靠闹铃来起床是一种非常不明智的做法，由于它会影响到我们的身体健康。这到底是怎么回事呢?闹铃怎样就影响健康了?下面我们一起来了解一下吧!

当我们从睡眠状态过渡到清醒的时候，我们的心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会产生变化，例如：呼吸会有原来的每分钟16次变为每分钟24次。心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。但是闹钟叫醒却会违背了身体的自然状态，长时间以往就会对健康造成不利影响。

闹钟：醒来杀手

美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地，自然醒来与被闹钟叫醒的感觉是完全不同的。如果我们被突如其来的闹钟铃声惊醒，将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒，那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重伤害。

有关自然醒的科学解释：光线是体内生物钟的闹钟

当早上人体生物钟感受到了太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐步从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。

阴雨天不爱起床

阴雨的早上不见阳光，在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性的起床时间仍然未变，而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。

冬夏睡眠有区分

夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早，人体遭到光线照耀后，早早地自然醒来使人舒服。而秋冬和早春时，早上阳光出现得较晚，醒来时未经历清晨阳光的刺激，却又不能不忙活起床了，这会让我们的脑、心脏及身体某些部份感到不舒服，情绪低落、心慌、睡不醒的感觉涌上心头。

夏季醒来后，身体功能可以很快从睡眠状态恢复正常，而秋冬则较难。所以，夏季即便起得早也不会不舒服，而秋冬即使不赖床也浑身难受。严重有起床不适症状的人乃至会患上冬季抑郁和季节性失调症。

塑造自然醒

若干醒来方式中，当然是自然醒最符合我们的意愿。可若想要心理愿望与现实状态不谋而合，那简直就是神话，由于你毕竟还有无数身体与灵魂的无可奈何。我们只希冀向原始的自然醒走近一点，再走近一点。

从入眠开始

从上面几项关于醒来的总结里分析得出，入眠神经醒来三者间存在一定的联系。也就是说，一个健康的自然醒，是要求放缓神经和优秀睡眠来共同配合完成的。

结语：上述内容就是关于闹钟叫醒竟成健康杀手的详细阐述，大家看完以后是否是觉得很不可思议呢?为了我们的身体健康，建议大家呢，以后还是不要过度依赖闹铃了，可以适当调剂睡眠的时间，塑造自然醒的可能性。