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颈椎病怎样医治上班族颈椎健康的5种方法

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

颈椎病怎样治疗 上班族颈椎健康的五种方法

上班族由于长时间的伏案工作,或是坐在电脑旁工作时间太长,因此,等到到达一定年龄的时候往往很容会患上颈椎病,那么,上班族得了颈椎病怎样医治?而颈椎病医治方法有哪些呢?另外,在饮食上得了颈椎病吃什么好呢?现在我们就带着这些问题一起看看本篇文章中的相干介绍吧!

上班族保持颈椎健康的5种方法

在如今这个时代,很多的上班族总是待在办公室里对着电脑不停的工作,而且1工作就是好几个小时,可以说是根本停不下来。但是,如果长时间这样下去的话,就会很容易致使劲椎病的产生。而劲椎病又是一种比较常见的疾病,那末,上班族要如何保持颈椎健康呢?

1、纠正不良的坐姿

很多的上班族们由于长时间的伏案工作、操作电脑和看书等等,而时间一长就会改变颈椎的正常曲度,并且致使颈椎出现慢性劳损。因此,上班族在进行上述活动的时候一定要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔 10分钟就活动一下颈部,适时舒展四肢。

2、纠正不良的睡姿

人在睡觉时,若睡势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应当在 10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

3、加强颈部的锻炼

上班族朋友平常要加强颈部肌肉的锻炼,这样可以有效的预防颈椎病的产生。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

4、注意保暖

根据相干的研究发现,受凉会引发颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,上班族们应尽量避免呆在湿润和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调剂衣被的厚度,以避免颈部受凉。

5、保持乐观情绪

有相干的研究表明,如果人长时间处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以,上班族们除要在平时保持正确的工作姿式、加强锻炼外,还要保持健康快乐的心情。

上班族得了颈椎病应该如何做

1、转动头颈

上班族在得了颈椎病时,在平常应当多转动头颈,这样可以更好保护颈部,其做法为取站位或座位,两手叉腰,头颈轮番向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

2、仰望观天

上班族为了能够更好的保护颈椎部位,可以做一下仰望天空的动作,做法为取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

3、颈臂抗力

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