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专家对冬季健身提出四点建议_美容护肤

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-11-20  阅读:
专家对冬季健身提出四点建议_美容护肤 专家对冬季健身提出四点建议 更新时间:2011-11-16 00:51:38

冬季到来,随着气温的不断下降

专家对冬季健身提出四点建议_美容护肤

,一些人为了保证身体健康,锻炼身体的热情也愈来愈高。有关专家指出,冬季大多数地方天气较冷、空气质量较差,锻炼不当,反而对身体有害。因此,专家对冬季健身提出四点建议:

1、最好把锻炼时间安排在吃过晚饭后。记者平时采访时看到,在甘肃一些城市的广场、公园等锻炼场所,每天早上都会有不少人冒着酷寒,练太极拳、跑步等。兰州华夏医院内科主任医师徐秀珍大夫说,冬季晨练并非不可以,但是由于早上一般天比较冷,而且公园里的树木也要进行新陈代谢,排出二氧化碳,吸收氧气,致使空气中的二氧化碳含量增多,因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。

而在吃过晚餐后锻炼,气温相对较高,空气中的二氧化碳含量较少,经过一天的工作,也有利于减缓疲劳。徐秀珍大夫说,下午锻炼时,晚餐最好不要吃得太饱,同时也要适度锻炼,不能超过自己身体的承受能力,对于老年人来说,散步是比较不错的选择。

2、尽可能选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷,很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。徐秀珍大夫说,冬季空气质量本来较差,室内人多的地方就更差,如果不是专业训练,最好选择适合的时间

专家对冬季健身提出四点建议_美容护肤

,到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。

3、养成有规律的作息习惯

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。很多人到了冬天,习惯早上睡懒觉,晚上精神好时又会熬夜。由于生活没有规律,又疏于锻炼,身体抵抗力降低,不但工作时头脑不清楚,还容易生病。对此徐秀珍大夫说,一定要养成有规律的作息习惯,并且定时锻炼,既能保证精力充沛,又可以增强抵抗力。

四、一日三餐饮食也要养成规律。徐秀珍大夫认为,俗话说的“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,是有一定科学道理的。早饭后要进行一天的活动,所以一定要保证营养;由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量较大,中午一定要吃饱;因晚上要休息,消化量减少,因此晚饭应适当少吃。(完)

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