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晚上失眠怎么办 中医如何治疗失眠_居家与养生_中医

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-07-08  阅读:

晚上失眠怎么办 中医如何治疗失眠_居家与养生_中医

随着生活还有工作的压力不断增加,越来越多的职业人群都出现了失眠的情况。这种失眠情况主要表现为晚睡早起,或者是在睡眠之中突然醒来,醒来之后就没有办法男性更年期综合症的诊断方法再次入干细胞机构睡。失眠对于我们的工作还有生活造成很多不利的影响,现在我们就来说说晚上失眠怎么办?

晚上失眠对于我们的伤害非常的巨大,但是如果依靠药物来治疗失眠就有些本末倒置了。最好的治疗晚上失眠的方法除了放松心情之外,食疗就是一个很不错的选择。食疗虽然不能够从根本上治疗失眠,但是却能够帮助身体舒缓神经,并且减少由于晚上失眠所带来的不良影响。

晚上失眠怎么办

晚上失眠怎么办,小编为大家介绍了食疗法以及老中医介绍的几种方法,一起来看看吧!

第一:中医简便的治疗方法

1、糖醋催眠法

如果由于长期奔波或者是长途旅行导致的难以入睡,那么将食醋用开水冲服,然后闭上眼睛不要胡思乱想,很快就能够进入睡眠状态。在暴怒之后可以和一杯糖水,这样能够有效的消散心头的怒火,然后安然入睡。

2、茶婆枕

将陈粗茶泡饮之后将茶叶渣取出来,然后晒干净之后和适量的干茉莉花一起放入枕套中,制作成为枕头,这样能够达到安神、帮助入睡的效果。

3、沐浴法

每天晚上睡觉之前用温水进行洗澡,一般温度控制在三十五摄氏度左右,然后时间一般为十五分钟作用,泡脚二十分钟也是同样有效。如果是条件允许,那么也可以进行温泉或者是桑拿、药浴,这样都是有助于睡眠的。

4、静卧放松法

这种对于晚上失眠,特中医师李兰群别是由于睡前焦虑的患者来说非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上,然后双手重叠放在肚脐上,呼吸放均匀,并且排除杂念放松全身,除此之外也可以通过数数的方法,这些都能够有效的治疗晚上失眠的 情况。

5、足底按摩

在睡觉之前,用双手交替的按摩脚步的穴位五分钟,特别是涌泉穴的位置要按摩两分钟作用,这样效果非常的好。

第二:食疗法

1、安神抗郁茶

材料:麦茶、决明子

做法:将麦茶直接放入锅中加热之后放入决明子;也可以用麦茶茶包和决明子已经用开水冲泡。

功效:麦茶具有安神以及滋阴的效果;决明子的功效则是安神以及帮助促进睡眠,除了能够治疗晚上失眠之外,还能够有效的改善便秘的情况。

2、安脑纾压茶

材料:天麻、天门冬

做法:将天麻还有天门冬洗干净之后放入锅中,加入适量的清水,小火煎煮十五分钟,然后去除药渣,将药液当作茶来喝。

功效:天麻能够有效的降低人大脑之中的血管阻力,天门冬则能够起到降火滋阴的效果。这道食谱非常适合那些由于压力大或者是经常熬夜的患者。

3、枣仁桂圆粥

材料:酸枣仁、桂圆肉、粳米

做法:将酸枣仁细细的研磨成为粉末,然后和粳米还有桂圆肉一起放入锅中熬煮,每天早晚的时候服用。

功效:这道方子适合老年人晚上失眠,特别是那些心肺功能不好的患者或者是脾胃、肾脏不好的患者都是可以服用的,并且可以根据身体情况的不同而增加不同的食材。晚上失眠怎么办,这道食谱就是一个不错的选择。

4、合欢粥

材料:红枣、小米、合欢花、菊花、冰糖

做法:将小米淘洗干净,红枣还有合欢花、菊花洗干净,然后将合欢花和菊花一起放入茶包之中,然后将红枣和茶包一起放入锅中熬煮十分钟;随后放入小米,大火烧开之后改成小火慢炖,起锅之前加入适量的冰糖就可以了。

5、虾仁肉饼蒸蛋

材料:肉馅、虾仁、鸡蛋、葱姜、料酒、食盐、香油、牛奶

做法:在肉馅中加入葱姜、料酒、食盐还有香油,然后搅拌均匀;虾仁清洗干净,鸡蛋打散备用;将肉馅放入盘子,并且平铺好,鸡蛋放入牛奶中搅拌均匀,然后蛋液放入装有肉馅的盘子中,虾仁放在蛋液上面;放入锅中蒸煮二十分钟就可以起锅食用了。

上文我们介绍了晚上失眠怎么办,在日常生活中一定要保障我们的睡眠状态,否则对于身体的伤害非常的巨大。晚上失眠的危害有很多,例如增加患有癌症以及心脑血管疾病的概率、出现神经病证、损害皮肤、工作效率下降、身体抵抗力下降等等。所以在日常生活中,我们一定要学会调节自己的情绪,并且多参加一些体育运动,这样身体自然而然就会更加的强壮。((www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王清惠)

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