普拉提塑造潮流尖上的时尚女人

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2024-04-03 阅读：

普拉提塑造潮流尖上的时尚女人

听着愉快的音乐，跟着节奏一起把身体舞动起来，这是大多数女孩都喜欢的娱乐方式，而其中一些健身舞更能帮助肥胖的mm迅速瘦下来。今天小编就为大家推荐几个健身舞动作，让你在娱乐中轻松减重。

肩膀向前倾，轻轻打圈

“按顺序做每一节动作，每周做5天持续6个星期。记得在每节动作之间适当做32次踏步，以保持心率。如果想要快节奏的训练，用你最喜欢的R&M、hip-hop或流行音乐来激发你的活力。”

Bill Calhoun

花6个星期在摇摆方案上，你整个身体都会随时准备跳舞。

基本训炼(倾斜、挤压、收紧)

首要目标：上腹部和下腹部

次要目标：下背部