减肥者必知 狂吃不胖的奇特数字减肥食谱

能够愉快大口地享受美食，并且怎样吃都不胖是件多么美好的事情！营养学家最近推荐一款“数字食谱”，只要一天吃东西的总量不超过这些，很多美食你都没必要忌口。另外，一些小贴士也会帮助你边吃边瘦！　　你不知道的奇特数字食谱（知道也未必做到过）：　　最近，营养学家特别推荐一款“1～8数字食谱”，即每天1个水果，2勺素油，3碗主食，4盘蔬菜，5份蛋白质食品，6克食盐，7种调味品，8杯水。　　1个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果最少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。　　2勺素油：烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油免疫针多少钱一次，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造细长体形、保护心血管健康大有裨益。　　3碗主食：逐日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。　　4盘蔬菜：每人每天蔬菜的摄取量应保持在400～500克视神经萎缩怎么调理好，把它分成4份来吃。早饭1份，午餐2份，晚饭1份什么情况下眼睛会失明。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他色采的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也要公道搭配着吃。　　5份蛋白质：每天吃肉类50克干细胞如何调理女性卵巢早衰，固然最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白，或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法，不但经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较少。　　6克食盐：世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄取量为6克。政府部门发放的蓝色小盐勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足够了。　　7种调味品：各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味，提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素损失的作用。　　8杯水：这8杯水指的是白开水或是茶水，各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。每天保证8杯水，可以补充体液、增进代谢、增进健康。