5大粗粮轻松帮您清算油脂与脂肪

5大粗粮轻松帮您清算油脂与脂肪

春季最适合的饮食方式就是喝粥，冬季堆积1季的油脂与脂肪都需要清算下，喝粥是最好的方法，甚么粥最好呢?那就要算粗粮粥了，粗粮可是个好东西，大家知道粗粮有哪些?粗粮食品又有哪些?让我们一起来看文章。

粗粮减肥

减肥之王玉米

玉米：又称玉蜀黍、苞谷、玉茭、棒子等，它味甘性平，具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老等功能。据考证，玉米原产于南美洲，约在16世纪中期，中国开始引种玉米。目前，我国玉米的播种面积很大，种类有黄玉米、白玉米、糯玉米和杂玉米等，是我国北方和西南山区及其他旱谷地区人民的主要粮食之一。玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。玉米有粗粮瘦身王的称号，含有丰富的钙、硒和维生素E等，还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，增进机体废物的排泄失明哪个医院最好。

玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，增进机体废物的排泄国内哪里可以打干细胞医院。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有益的，乃至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有益。

方法：玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等，膨化后的玉米花体积很大，食后可消除饥饿感，而且含热量很低，是减肥的最好食品。瘦身推荐：逐日中餐、晚餐都进食玉米制品卵巢早衰多久能见效，坚持1个月可减掉15斤肥肉。

减肥最好搭档番薯

番薯：纤维质松软、易消化，可增进肠胃蠕动，有助排便。它含热量仅为同等份量馒头的一半，可代粮充饥。是减肥的最好搭档。

番薯含热量仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥。而且番薯为偏碱性食品，食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。另外，它还有利于排便，是减肥者最应当多多食用的粗粮。

方法：番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。对减肥最有效的方法就是与粳米一同煮粥食用，但切记不可加糖。小敏推荐：坚持每天中餐、晚餐以红薯粳米粥代餐佐以适当青菜，1周可减6斤。小贴士：100克番薯中的营养成分含量特别提示：在烹制之前，将番薯切块用盐水泡1、2个小时再煮，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。