中医养生健步行走有12大好处

中医养生：健步行走有12大好处

有句俗语说：人老腿先老，人体的2/3肌肉都集中在下半身，随着年龄的增加，人下半身的气力就会减弱，所以我们需要通过锻炼来增强气力，最近包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走北京市干细胞治疗卵巢早衰多少钱啊，具有奇异的抗衰老功效。

行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动北京治疗脑外伤后遗症权威医院，抬头挺胸。别以为健步行走就是简单的下肢运动。

目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：

头脑促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

肺部增加肺活量、下降嗜烟者对吸烟的渴望。

背部加强背肌气力，且对背部伤害较小。

腿脚行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉气力。

不行走路有哪些功效：

1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3.步行能增强肌肉气力，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4.步行可以增强消化腺的分泌功能，增进胃肠有规律的蠕动视网膜色素变性能治愈吗怎么治，增加食欲，对防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以减缓神经肌肉紧张。据专家测定干细胞未来十年能治愈什么病，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻盈的步伐散步15分钟左右，便可减缓紧张，稳定情绪。

7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或下降血压。使人体消除疲劳，精神愉快，减缓心慌心悸。

8.步行可减少甘油3脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油3脂的机会。

9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过量的肾上腺素会引发动脉血管疾病

12。步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。