瑜伽瘦手臂动作让你轻松瘦下来

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2011-01-15 阅读：

瑜伽瘦手臂动作让你轻松瘦下来

减肥瘦身似乎是永久不会没落的话题，不管是年轻人还是老年人，毕竟追求美丽的心是没有年龄限制的，下面的四款减肥瘦身套餐，想要减肥的亲们可以试试，饮食减肥健康安全哦!

瘦身餐一：哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

调味料：无

作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固便可。

功效：哈密瓜水份多、容易有饱足感，并含有高纤维。

瘦身餐2：3日苹果瘦身法

操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食品;可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止;不管甚么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。

营养师点评：苹果含糖量高，热量自然也高，三天进食苹果后，多余的热量自然会转化为脂肪，虽然3天后体重会下落，但减掉的只是水份，而脂肪反而可能由于三天内摄取的过剩热量已悄悄囤积了，这就是为何有些“瘦身餐”在停止后体重反弹利害的缘由。

瘦身餐3：

早餐：生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种;可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1-2种;无糖豆浆、柠檬汁或绿茶，任选1种。

午餐：生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种;鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1-2种;可可粉、蛋白粉，任选一种;紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤，任选一种。

晚饭：生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种;可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1-2种;鱼汤、肉汤或骨头汤，任选一种。

瘦身餐四：蔬菜烩豆腐

材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

调味料：盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤

做法：1、豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。

2、红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。

3、另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上便可。

功效：营养设计重点为：低油、高纤维。

很多人觉得减肥就是节食减肥，不吃食物就可以控制体重，其实不然，这样的想法是不科学的，这样的减肥方法只会是让健康付出代价，小编更希望大家可以健康的减肥，健康的美丽!

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