七种方法帮你轻松搞定经期胸疼的症状

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2022-08-10 阅读：

7种方法帮你轻松搞定经期胸疼的症状

在女性经期常常出现的问题中，胸疼在很多的女性身上也是时有发生的，一般来说，为了对胸疼的症状进行减缓，大家对于下文所介绍的可轻松搞定经期胸疼的方法，就应该多多的进行了解。

1、合体的胸衣

胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不顺畅，从而引发胀痛，而胸罩太大又会致使胸部无法固定，在运动时受到伤害。

2、维生素，下降催乳激素

催乳激素会引发乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食品，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

3、摄取低脂高纤食品

在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食品也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。

4、胸部推拿缓疼痛

刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前天，每晚推拿对胀痛也有所缓解。

手法：先用双手手心从左右两边柔柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次便可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

5、隔离咖啡因

有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。固然，不仅是咖啡，还要阔别含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能减缓疼痛。

6、减“盐”运动

在月经来前的7~10天应该避免高盐食品，由于这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决每日三餐的人需要注意了，饭馆里的食品常常添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，由于这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

7、热敷

热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物资。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止弄脏衣服，最好再用塑料膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。

如上所述，在出现经期胸疼的症状后，女性朋友是可以采取一定的措施来进行缓解的，而热敷、按摩、阔别含咖啡因的食品以及减“盐”运动等方式，都是能够帮助女性有效减缓经期胸痛的症状的。