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养生有10招提升你的御寒能力

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

养生有10招 提升你的御寒能力

1.出点汗

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要消息结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

2.护点脚

冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚,最好同时推拿和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

3.防点病

冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应注意御寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病产生。

4.调点神

冬季寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据本身健康状况选择一些诸如慢跑、舞蹈、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

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