您的位置：首页 >> 时尚

养生有10招提升你的御寒能力

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2022-08-06 阅读：

养生有10招提升你的御寒能力

1.出点汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要消息结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

2.护点脚

冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时推拿和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

3.防点病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意御寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病产生。

4.调点神

冬季寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据本身健康状况选择一些诸如慢跑、舞蹈、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。