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理想的午餐要有6种食品

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

理想的午餐要有6种食品

抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食品。

最好蛋白质来源——鱼肉

推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优良蛋白的最好选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄取优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品——洋葱

推荐理由:洋葱可清血,有助于下落胆固醇。

抗氧化食品——豆腐

推荐理由:除瘦肉和鱼虾类食品外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

保持活力食品——圆白菜

推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬

推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的素是抗衰老的最好元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

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