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减缓考前压力助你金榜题名

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

减缓考前压力助你金榜题名

高考越发临近,很多考生此刻心情也愈发紧张,毕竟寒窗苦读12载为的就是在这三天能够学有所成,考上理想大学。相信在此刻众多考生照旧翱翔在题海里吧,可能此刻把高考各类复习资料又翻了一遍吧,可能翻完一遍后心里更加的烦躁吧。这里建议每一个考生在这个时候应当好好舒缓内心的压力,毕竟压力太大也是会很影响考试的。

抽出时间运动

其实减压和下落焦虑的最好的方法就是运动,通过运动分泌汗液,使我们心中的愁闷和紧张得到舒缓。但是很多考生此刻只觉得时间不够用,觉得一天要是60个小时才好。但其实说的运动其实并不是说做那种剧烈的运动,毕竟高考前剧烈运动其实其实不利于舒缓压力。考生可以在看完书后抽出五到十分钟时间,围着操场,或小跑或快走,或者做几组仰卧起坐和俯卧撑,到达微出汗便可。由于在运动的时候人会忘记那些不开心的事情,同时运动进程中身体分泌出来的内酚酞可以让人感到快乐。而且很多考生由于忙于复习,常常坐在那看书一看就是很长时间,长时间的坐姿其实对脊椎及腰腹其实也会有很大的伤害,简单运动运动也可以使这些部位得到放松。

保持笑容

俗话说笑一笑十年少,愁一愁十年老,其实说的就是为了健康应当保持笑容而不应当愁眉苦脸。笑有益身心,增加心肺功能,能刺激呼吸系统和血液循环,使肌肉得到放松,并减缓由于长时间保持坐姿致使的关节疼痛;笑还可以缓解紧张情绪,增强免疫系统功能,毕竟高考临近,谁都想要一副健康的身体去迎接高考吧。微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。这个时候无妨暂且放下手中的习题,与朋友家人开开玩笑,讲讲笑话,或看一部喜剧或一些笑话来调理自己的心情,使考生的紧张情绪得到缓解。

听听音乐

其实在压力大的时候,做一些精神舒缓的事情可以有效减缓紧张情绪,听音乐就是一种放松减压的方式。当你选择听一些安静的音乐,平缓的旋律会使你感到放松、平和。当你复习的时候心情烦闷的时候无妨戴上耳机听些舒缓的轻音乐吧。另外,这里说的听音乐也不是什么音乐都可以听的,一些节奏过快的音乐此时最好不要听,由于听了后会让你的心情久久不能平复。

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