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这样跳健美操才能真正瘦身

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

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原标题:乳腺癌患者:重返职场别做“怨妇”  (Gettyimages供图)

●《中国乳腺癌现状报告》显示,中国乳腺癌发病率年增幅速度是世界平均水平的2倍

●中青年康复者面临家庭和事业的双重考验,医生鼓励患者积极面对生活的挑战

本报讯 (记者任珊珊)近期在全球顶级医学期刊《柳叶刀》上发表的《中国乳腺癌现状报告》显示,每一年中国乳腺癌新发数量和死亡数量分别占全球的12.2%和9.6%,增长是世界平均水平的2倍。

和其他癌种不同,乳腺癌治疗效果较好,幸存者众多。但出院后,许多中青年患者要面临两大挑战:夫妻关系的调解和重返职场的心理调适。这二者相辅相成,一个出了问题,另一个也难稳住阵脚。多位乳腺癌专家指出,回归职场的康复患者应调解心态,适当调低对自己的期望值,别因得病而怨天尤人。

患者故事

“生病后,我不再是‘全能猛女’”

35岁的沈霖(化名)这三年的经历,是很多年轻患者康复生活的缩影。她的经验,或许会给惺惺相惜者一些启发。在广州1间银行工作的她,2011年5月被诊断为2期乳腺癌且有淋巴结转移。得知病情后,处事一向果断的她“只失望了两天”,便恢复理性,积极救治。

经过反复权衡,在丈夫的支持下,她终究选择了切除一侧乳房并进行化疗。术后,在家疗养刚满一个月,她便急不可耐地重返职场。

“我比较要强,也有完善主义的偏向,同事们都叫我‘全能猛女’。生病后,我没法适应从忙到闲的巨大反差。”沈霖说,由于错过了一次提升机会,回到职场后,她希望能找回病前的状态,把因病失去的提升机会和宝贵时间夺回来。

就诊历程

我该怎么办——

面临四道关,连领导的关怀都成压力

但是,这份“完善作战计划”被现实打得七零八落。沈霖发现自己要闯四道关。首先是体力恢复关。沈霖懊丧地发现,生病后,身体难以承受高强度工作,再也不能像病前那样加班了——以透支体力来换出色业绩的梦想碎了。

其次要面对疾病复发的可能。术后头三年,她需要每隔3到六个月到医院进行一次检查,每天在家进行乳房自检,以往这让她感觉到自己还是“病人”,对此烦不胜烦。

再次,领导和同事们的关怀也成了对她的考验。常常有领导关心肠问她身体情况如何,并出于好意不再把一些重要却辛苦的工作交给她。然而,这份关怀却让她倍感失落,为“不再被重用”而焦虑。有时,同事之间一个苦口婆心的眼神,也会让她“自作多情”地联想到自己身上,乃至觉得竞争对手正居心叵测地以“沈霖得过癌症”为理由,暗暗打压她。

最难闯的一关是心理。“那时我全部人很‘灰’很怨,觉得自己是个好人,可为什么恰恰倒霉得了病,人生全毁了!”她说,满腹牢骚只能冲着丈夫发。丈夫本来在她生病后处处让着她,但在负面情绪的长时间刺激下,也被她激怒了,夫妻关系变得很紧张。

<原标题:乳腺癌患者:重返职场别做“怨妇”

我是这么做的——

多取经,停止抱怨,放慢语速和步伐

她的异常被亲友及时发现。经过大家反复劝说,沈霖向心理医生求助,并参加了乳腺癌病友互助活动,向他人取经。“有一名十年前查出3期乳腺癌的大姐告诉我,生病不是我们的错,这是生命给我们的一次历练,也给我们一个重新体验人生的机会,可以试试把生活的重心转到另外一条路上。”沈霖说,病友们的故事和心得让她深受震动。她意想到必须先从克服心魔入手,接受现在的自己,停止怨天怨地。

她在电脑前贴了一个大大的笑脸贴纸,工作经常常提醒自己“别焦虑,放轻松,没什么大不了的。”之前,她的语速超快,走路生风,现在则试着让语速和步伐都慢下来,定期做瑜伽,每天散步,体验“慢生活”。以往,沈霖比较要强,凡事力图做到最好,现在则调低期望值,试着用工作以外的事情去填满“闲着的时间”,允许自己对着窗外发呆,允许自己犯错,不强求“做第一”。

另外,她积极管理身体,调解饮食,积极锻炼,朋友们也常常拉她一起去爬山、远足,喝下午茶或去卡拉OK厅飙歌。这些活动让她体会到“生活中有些珍贵的东西,并没有因我得病而消失。”

渐渐地,她发觉,自己的精神状态发生了变化,“能看到花开,心静了很多”。在和丈夫的关系上,她意想到自己其实一直在为失去一侧乳房而感到自卑,通过对丈夫态度强硬来证明“他还是爱我的,愿意迁就我。”她和丈夫推心置腹地深谈了两回,向丈夫道歉,也感谢他这几年对自己的支持和忍让。经过努力,夫妻俩和好如初,目前正在备孕。

专家点评

调剂生活重心

职业不是生活的全部

记者得悉,在重返职场的患者中,常存在两种极端偏向:有的怕复发,术后就像生活在“保鲜盒”里,甚么都不敢做,上班后很不适应。有的则像沈霖一样,不甘心职业生涯因疾病而改道,奋力找回患病前的状态,但又因疾病的缘由感到巨大落差。有部分中青年患者本身性情带有焦虑特质,重返职场后如何克服焦虑,对她们来说是一个辣手问题。

“和其他癌种相比,乳腺癌的医治效果好,病人可以实现久长存活,有的患者生存时间长达50年。”复旦大学附属肿瘤医院终生教授沈镇宙指出,中国病人的病发高峰年龄在45~50岁,平均比国外病人年轻10~15岁。近年来,随着乳腺癌病发年龄延续前移,年轻病人越来越多,相应的,病人的生存时间也更长,工作和生活中遇到的挑战更多。

在这种情况下,病人需要更多的情感关怀。沈镇宙指出,得病后,病人的心态不可避免地会受到影响,但随着生存时间越久,经过积极干预和亲友的支持,她们的心态会渐渐回到正常的状态。“除家人的支持,医护人员也要为患者加油打气,医生可以从治疗策略、形体恢复、心理纾解等方面给予指点。”复旦大学附属肿瘤医院副院长吴炅教授指出,患者重返职场后,无妨调低对自己的期望值,不要事事与生病前的状态做比较。如果把职业当做是生活的一部分,而不是唯一,压力可能就会小一点,抱怨也会少一点。吴炅建议焦虑性情的女性,能从与癌魔斗争的经历中遭到启发,“对生命有重新思考,调剂生活的重心和节奏,学会放轻松。”

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