美食小贴士：巧用胆汁除甲鱼腥味

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【导读】跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动视网膜病变怎么调理好。可采用花样跳绳，这样不仅能消耗更多的脂肪，还增加了跳绳的乐趣。

1、张开腿跳绳对大腿减肥有效

双脚并拢跳一次后视网膜色素变性去哪儿好，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。

2、向两侧挥动跳绳减肥

双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

3、单腿跳绳对腿部减肥有效

保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳视网膜色素变性手术有效果吗，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢!

4、高抬腿跳绳减肥

一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。