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睡前饮食有哪些忌讳4种毛病千万别犯

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

睡前饮食有哪些忌讳 4种毛病千万别犯

4种错误的饮食安排1喝水没规律。其实他也发现身旁许多人“隐性缺水”:口渴的时候才喝水,不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害:便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液粘稠度。最最少一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好,但一次不要喝太多。

2三餐不定点儿。专家介绍,三餐时间不规律,会引发肠道功能紊乱,致使新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食,到就餐时间也能对付一下。

3常常吃宵夜。常常吃宵夜会造成胃肠负担过重,特别影响肝脏。许多年轻人体重正常,但却已出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜,特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜,可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食品。

4常常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康,不饱和脂肪酸含量比较高。常常吃太多猪牛羊肉等红肉,会对心血管造成伤害。

接下来,还要为大家总结的是睡前不能吃的食物,别错过了。

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