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慢性腰痛如何按摩缓解

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-07-08  阅读:
慢性腰痛如何按摩缓解_养生人群_ 导读:白领们总是被困囿在一小片工作区域北京泰和医院地址内,久坐伏案工作会伤害腰部,不少年纪轻轻的白领都出现了慢性腰痛的问题,那么上班族慢性腰痛如何按摩缓解呢?下面为您介绍一些腰痛的按摩手法,大家不妨试试看能否缓解您的腰疼。慢性腰痛多半是由急性损伤治疗方法不当、治疗不彻底或由慢性退行性病变所引起。许多腰痛患者是由于日常的站、坐、卧、行等活动不科学,使腰部处于一种不正常的生理状态而造成的。因此,腰痛预防的措施不仅要放在劳动保护等方面,更重要的要放在站、坐、卧、行等日常的点滴活动中。慢性腰痛如何按摩缓解?揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩中日友好医院李兰群怎么样,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。 压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次。按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。 点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直北京泰和国医中医院专家出诊时间至被按部出现酸、麻、胀的感觉。慢性腰痛患者日常注意事项1、站姿站立不应过久,站立一段时间后可适当进行原地活动,特别是腰治抑郁的中药那些最好背部的活动,以消除腰背肌的疲劳。 上一页12下一页
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