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运动五脏抗衰老养生法_中医养生_

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-02-24  阅读:
运动五脏抗衰老养生法_中医养生_ 鹤发童颜、精神矍铄是全国名老中医李济仁给我的第一印象。他以&ldquo北京比较好的脑溢血后遗症医院;张一贴”的传人享誉大江南北,并在中医医教研方面作出了杰出贡献。虽然李老已八十高龄了,还患有“三高”,但他思惟敏捷,步履轻盈。问其长寿秘诀,他告诉记者,自己琢磨总结了一套运动养生保健的方法,并从头到脚当场示范,还操着一口吴侬软语解释其中的奥妙。 首推养心 五脏当中养心最为重要,养心主要直肠癌生物免疫治疗费用是多少做到养神。因心主神明,故平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,该舍去便舍去,以保持心神的虚静状态。每天晚上临睡前常常推拿手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴,这两个穴位可以起到心肾卵巢早衰的治疗方法那种好相交改善睡眠的作用。在食品补养方面,经常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。还要重视午时的休息,因心活动最活跃的时候是在午时,而且这时候也是阴阳相交合的时候,所以午时休息能保心气。 注意调肝 肝主疏泄,为将军之官。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。养肝的第一要务就是要保持情绪稳定,平时尽量做到心平气和,如欣赏字画、养花种草、四处旅游等,可以陶冶情操。人卧则血归于肝。定时上床休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。还要做到饮食清淡,尽可能少吃或不吃辛辣、刺激性食品以防损伤肝气。过度疲劳会伤害肝,故平常应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动。 重视养肺 肺主气司呼吸。以积极乐观的态度对待事物,避免情绪因素而伤肺。凌晨起床后经常做深呼吸,速度放慢,即一呼一吸尽量地达到6.4秒。这种方法可以养肺。还有一种闭气法,经常采取闭气法,有助于增强肺功能。即先闭气,闭住以后停止,尽可能停止到不能忍耐的时候,再呼出来,如此反复18次。平时多吃一些有助于养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。 上一页12下一页
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