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增强性能力的锻炼_两性

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-02-24  阅读:
增强性能力的锻炼_两性 经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,以下一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完善的性生活。   对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:   双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。   1.双肩   这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了获得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手捉住左手段,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的北京治脑中风后遗症的权威医院拉力。保持这一姿式数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。   2.腹部   腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最经常使用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支持,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这1姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状态渐渐增加次数。   3.髋部和腹股沟   这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这1目的。   第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。   第二种练习。盘腿坐下,身体略微向前倾斜,双臂尽可能前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。   4.凯吉尔式练习   凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。   这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。   第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以北京看子宫内膜损伤那些医院好感到,这时候腹股沟北京无精在北京多少钱深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,延续计数至3。练习一段时日后乳腺癌能痊愈吗,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自若,以后还可增加数到10。   第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。   第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时候你将感到腹壁一样也绷紧了。   上述每一种练习渐渐地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以到达较长久的性欲高潮。   以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技能,具体要做的就看你了。
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