年底综合征大爆发

“年底综合征”大爆发

案头活、应酬频繁、身体疲劳、归心似箭年事务繁忙，年底综合征在白领中爆发专家提示，此类亚健康状态应通过科学调解作息、合理安排工作、注意饮食和适当放松心情来预防和改良贾小姐是某杂志社的名，年关将近，她却总是失魂落魄：不当心进水了、 　　案头活、应酬频繁、身体疲劳、归心似箭年事务繁忙，年底综合征在白领中爆发

专家提醒，此类亚健康状态应通过科学调整作息、合理安排工作、注意饮食和适当放松心情来预防和改进

贾小姐是某杂志社的名，年关将近，她却总是失魂落魄：不当心进水了、开车意外蹭车了、常走的路突然恍神走错了她么一说，同事余小姐立马感同身受：哎呀，我也是！还以自己年底走衰运呢！每天心神不宁，也说不出缘由，身边麻烦事不断了解发现，这样的白领并不在少，年前扫尾工作沉重而导致压力大增，再加上置办年货、抢购车票、应酬饮酒很多人还没开始真正的假日狂欢就已感觉精疲力竭。

而在医院急诊、门诊处，累趴下赶来看呼吸道、消化道疾病的上班族也为数不少。对此，专家提示说：现在不但有了节后综合征，也相应出现了年底综合征，此类亚健康状态应通过科学调剂作息、合理安排工作、注意饮食和适当放松心情来预防和改善。

年轻人案头扫尾忙

情绪多有焦虑烦闷

视察msn群发现，很多年轻人的msn后缀已悄然在近期产生改变，随处可见总结计划书扑面而来，跪求年终总结模板、年关难过年年过、年前倒计时加班ing、怎样快过年了却有些失落

我都快要愁死了，年底迎春团拜活动多，个采访都得盯着，自己还有之前采访的人物稿件没完成，春节期间还要做系列策划稿，另外，还得准备节日期间的非动态稿件，只恨自己分身乏术。在广州某报社工作的小李告知，崩溃的是，下周起，照顾老妈的保母就要回老家过年了日本干细胞医院排名，节后才回来，而这个空挡期恰好遇上自己最忙的时候，切身体会到忠孝不能两全。

在广州越秀区某机关当公务员的小陈也觉得年前的忙碌程度和工作压力已不亚于亚运前夕。很多总结报告要写，很多会议要开，还有很多难以推却的应酬要赴。我都很想年前请年假，这样下去真的坚持不了多久了视网膜色素变性哪里医院比较权威。小陈说。

中山大学附属第一医院中医科张诗军教授表示，年底综合征其实来自很多因素的集结：盼回家的急切心情、手头事没忙完的焦虑感、应酬多的身体精神双重负担所以才会在春节还未来时就已心烦意乱，由此出现失眠、发脾气、身体抵抗力下落、情绪低落、突然得病等系列健康问题。

应对措施：

食疗＋计划＋运动可缓解压力

张诗军认为：其实冬春季节本身就容易产生情绪郁结现象，这既与气候有关，也与环境压力密不可分，但同等条件下，也不是人人都会中招。

从中医角度分析，一般体质好、精力充沛者，这类心理、情绪症状不会轻易出现或表现较轻，大多还是能保持积极、乐观的态度；而脾虚、肝虚、肾虚者则容易在压力眼前犯困、发脾气。他介绍，对这类人群，如果进行中医补气调理，一旦精力趋旺，抑郁情绪自然就会减轻。所以从食疗上来讲，建议气虚者在冬季可以适当进补以改良身心。

除饮食调理外，更重要的是对生活的安排。烦闷者很多都是工作没条理、压力不抒发者北京治疗脑外伤后遗症权威医院。虽然年底要忙的事情看上去千头万绪，但一定还是可以依照轻重缓急进行合理安排和计划的。当把工作分解开来，1项项履行时，压力感就会减少，心理上会感觉越来越轻松。张诗军说。

另外，张诗军表示，中医推重的健身运动如八段锦、太极拳、倒走等，和年轻人爱好的瑜伽，都是不错的解压项目打过干细胞的效果，因为人的心情会随着手上动作的加快而变得紧张焦虑，而一旦手脚放缓，精神也会逐渐松弛下来。逐日在忙碌间隙抽空展开一两项运动，可以起到缓解压力、抒发胸臆的积极作用。

熬夜加班感冒者增

应酬多致消化不良

从中山大学附属第一医院、中山大学孙逸仙记念医院了解到，最近一周以来，看呼吸科的病人明显增加，除老人和孩子外，其中很多都是白领阶层。可能是由于天冷还在熬夜加班、周末也不能休息等缘由，很多年轻人抵抗力比平时下落，因此易感冒。中山大学孙逸仙记念医院南院区急诊科副主任王彤介绍。

而从中山大学附属第六医院了解得知，近期来看消化道疾病的患者中，也有很多2三十岁的年轻人。这天，饭菜冷得快，如果顾着手上工作，稍1耽误就可能吃下冰冷的食品，由此刺激胃部，引发疾病。该院1名医生介绍。除此以外，高强度工作以及紧张情绪本身也会让胃部产生反应，引发急性肠胃炎等。

应对措施：

可从饮食调理入手

节前通宵未眠、没有按时吃饭，或是应酬多，都可能导致慢性病急性发作，除容易引发感冒、胃病外，很多高尿酸血症者还在这段时间引发了痛风。这是由于本来冬季人体的新陈代谢就会减缓，再加上冷刺激对人体免疫调节功能的挑战，很多人就会败下阵来。张诗军提示，应酬族在应酬时一定不要随性而为，想吃啥就吃啥，而应当严格注意营养结构的比例。另外，饭后建议百步走，这样可以让食品尽快消化。

为何饮食会致使亚健康？专家表示，很多白领仍习惯以传统饮食为主，即机体摄取低蛋白、高热量食品，很多上班族不重视早饭，乃至不吃早餐，机体常常处于饥饿状态，致使大脑供氧不足，影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌，严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等症状。

要想改良虚损症，除了按时吃三餐、别熬夜外，还可以适当补充维生素C，它具有平衡心理压力的作用；脾气不好时可补钙以安定情绪，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品都含有丰富的钙质，有助于消除火气；萝卜也可以顺气健胃，对气郁上火生痰者有不错的效果；精疲力竭时，可吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有一定的功效。张诗军说。(涂端玉)