职场压力大怎么办

职场压力大怎么办

职场压力大怎么办？职场如战场，身在职场的人压力都很大，长时间压力得不到减缓会危害我们的身体健康，职场压力大怎么办，下面我们来看看职场白领减压20个妙招。

1、给植物浇水

烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

2、上下班选绿化好的路走

道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。

3、多喝橙汁

最新研究发现，每天补充充足维生素C有助下落人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不但满足身体对维生素C的需求，还能下落压力。

4、玩橡皮泥

用橡皮泥做个意味失败的东西，然后把它远远地扔出去。这1动作可以帮助人走出过去失败的阴影干细胞对脑外伤后遗症有效吗，掌控现在，展望未来。

5、接前深呼吸

在上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信干细胞治脑出血后遗症的方法。

6、捏耳垂划圆圈

双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这1动作有益活动大脑皮层干细胞治脑梗后遗症的医院排名，减缓压力。

7、发言之前安静微笑2秒

畏惧演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时减缓紧张情绪。

8、熨衣服

熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于自我运行模式，排解压力思绪。

9、多人一起喝咖啡

很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消弱。

10、高强度运动33分钟

密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、用力蹬自行车和猛击沙袋等，都是不错的选择。

11、换冷色窗帘

爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。

12、记歌词

把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

13、假想

面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，无妨假想一下假定有人给你10万块钱，你能忍受多久？突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

14、及时道歉

坦陈自己的毛病或对他人的伤害，并及时道歉，有助于减缓紧张气氛，减轻压力。

15、擦亮皮鞋

步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。

16、畏惧的事提早做

对不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。

17、说现在放松

关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟现在放松，同时进行深呼吸。

18、性爱

性爱达到高潮时，人体会释放内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。

19、将球扎个洞并用力挤压

双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。

20、出门旅游

如果感觉遭到老板训斥压力过大，无妨来一次长途旅行，一路上的风景有助于你消除烦恼。

英国的最新科学研究也发现，来自大自然的雨声、风声等声音，某些特定乐器发出的声音，或某种独特的嗓音，都对大脑有很好的减压效果。下面就是专家们推荐给你的最好减压音乐，随意听一首，你就能抛开不安情绪，到达心灵的平静。

1。大卫兰兹的音乐

以17世纪的克里斯托夫为主题创作的唱片《克里斯托夫的梦》让大卫兰兹成为了耀眼的音乐明星。

如果说乔治文斯顿的音乐表达了对自然的感想，那末大卫兰兹的音乐则更擅于发掘内心细微的感受，能够影响人的内部情绪。

2。乔治文斯顿的音乐

乔治文斯顿是WindhamHill唱片公司的大明星视网膜色素变性应该怎么治，他的音乐朴素、舒服、旋律优美，有很好的减压功效，其中特别推荐记载季节变化的《landscape》和取得了格莱美奖的《forest》。

3。安德列.加侬的音乐

与其他钢琴演奏家喜欢与小提琴进行协奏不同，安德烈更喜欢和低音大提琴合作演奏。

他不是单纯卖弄技能地进行演奏，而是用温暖的心真正用心在演奏，他的音乐像潺潺流水的一样可以抚慰人的心灵。

4。北野实的音乐

北野实对钢琴演奏极具天赋，他那让人深深沉醉的演奏，具有与俄国作曲家及钢琴演奏家拉赫玛尼诺夫媲美的魅力。

5。神秘园的音乐

神秘园是由爱尔兰小提琴家菲奥诺拉？莎莉和挪威作曲家兼键盘手罗尔夫？劳弗兰组成的双人组合。

他们的《whiteslores》和《dawnofanewcentury》都拥有让人从紧张情绪中释放出来的奇异气力。

6。雅尼的音乐

心理学专业出身的雅尼，将古典音乐和流行音乐的优点融会一身，创作出了通俗易听的声音，安静又舒服。

7。恩雅的音乐

爱尔兰女歌手恩雅具有梦呓般的声线，她唱出的简单旋律神秘又空灵，被誉为治愈心灵的音乐，是最受心理专家追捧的减压音乐。