维生素增强免疫力避免感冒的四个小窍门

维生素增强免疫力 避免感冒的四个小窍门

吃富含维生素食品增抵抗力

维生素E可以增强免疫能力，食品中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而常常吃素的人，维生素E的摄取量常常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊北京干细胞抗衰老，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵抗大气污染干细胞移植治疗脑梗后遗症，保护肺脏。

一样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染视网膜色素变性了还能治好吗，并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食品非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、番茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气和吸烟都会杀死维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃，并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者和常常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C卵巢早衰调理多长时间会好，维生素C一般在胃里经过2至3小时后排出体外，人体血液中常常保持高浓度的维生素C非常重要。

勤洗手少摸脸

办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的、门把手、遥控器和毛巾等都有可能感染上感冒病毒。由于感冒病毒除经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的感染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要尽可能提示自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍1忽视，喷嚏就会接踵而至。

患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是感冒病毒传播的主要途径，所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人最少要保持1米的距离，并且要改变身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔，否则下一个使人敬而远之者极可能就是你了。

勤开窗多换气多喝水常运动

若有流感者，房间里的病毒数量肯定很多，在这样的环境里，病毒很容易被呼吸入体内。时不时打开窗户，让空气活动起来，把病毒遣散，以减少流感传播的机会。平日增强本身的免疫力，需要经常性的有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，每天30至40分钟温和的有氧运动则有助于抵抗伤风的侵袭。秋季比较干燥，喝足水不但有益除燥，还可减少病毒的数量，每天最少应喝八大杯水或1定量果汁。

不幸患感冒疗养最重要

一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白开水。除按医生处方吃药医治外，多漱口，特别是用温盐水漱口，减缓咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常见的症状之一，如果只是干咳没有痰，可选用镇咳剂;如果有痰就要用祛痰剂，痰少了，咳嗽自然会停止。