睡前吃这五样让你噩梦缠身

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2022-08-06 阅读：

睡前吃这五样让你噩梦缠身

除了工作和学习，最重要的就是睡眠了，但不少人都会被莫名的失眠所困扰。总结起来，让人失眠的缘由有很多，但原因最多的就是睡前吃了些易失眠的食品，从而导致你的失眠或噩梦缠身。想知道失眠最好的治疗方法和失眠吃什么食品吗?那就一起来看看吧。

只有保证充足的睡眠，才能保证第二天的精力充沛，所以睡前一定不要吃一些对睡眠不利的食品。下面就来介绍一下睡前不能吃哪五种食品。

睡前不能吃的5种食品

1.土豆

土豆也就是人们常说的马铃薯，吃太多会导致腹部胀气，如果晚上吃太多土豆的话，肚子就会涨涨的，很不舒服，自然也就很影响睡眠了。

2.咖啡

咖啡当中含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，它会刺激神经兴奋，血压上升，而且还会减少褪黑素的分泌，使失眠的症状加剧。

3.南瓜子

南瓜子的营养丰富，但是却还有南瓜子氨酸，它会刺激我们的中枢神经系统，使精神亢奋。晚上要是吃了太多南瓜子的话，那么晚上睡觉也就睡不好了。

4.酒

不管是什么酒，睡觉之前都不能喝，很多人觉得喝了酒就会觉得困，刚喝完的时候是这样的，但是过几个小时酒精渐渐挥发了以后平静作用就消失了，神经系统开始变得兴奋，这样就难以入睡了。

5.黑巧克力

黑巧克力当时是含有很多咖啡因和大量的卡路里的，它的咖啡因含量要比咖啡多得多，如果再睡前吃这样的东西，是一定要失眠的，而且还会致使发胖。

上面给大家介绍的五种易失眠的食品大家一定要记住了，但如果你认为只要睡前不吃这五种食物就能安然入眠的话，那你就错了，下面要说的这些食品同样让你难以入眠。

芹菜

专家表示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食品含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过量会增加起夜次数，干扰睡眠。

西红柿

西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易致使大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。