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冬季养肾警惕五个危险信号

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

冬季养肾警惕五个危险信号

冬季养肾警惕五个危险信号 冬季养生 养生攻略。

如果把人体比作一个运转的公司,肾脏绝对是那个默默干活、任劳任怨的好员工。两个像拳头大小的肾脏,每天滤过和清洁的血液有200升,相当于10桶饮用水的量!并且,肾脏还有“轻伤不下火线”的特点。肾脏不但有巨大的代偿功能,产生病变后症状常常非常隐匿,以至于被很多患者忽视,等恶化到了终末期,痛苦不堪。

不过,还是有些蛛丝马迹提示您的肾脏需要“检验”,北京大学第一医院肾内科张路霞副教授提示,不要忽视了肾脏发出的这些求救信号:

1.尿量变化

正常人每天排尿1000—2000毫升,平均1500毫升,无论是尿量变多还是变少,都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少,如果发现夜里要起来好几回,而睡前喝的水其实不多,更要警惕肾脏病变。

2.尿性状改变

正常人的尿色是透明的浅黄色,如果喝水少或清晨第一次排尿,色采稍深。如果尿色发红,或者尿中泡沫多,要注意去肾内科检查。

3.水肿

肾脏是人体代谢水的器官,肾不好,水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿,或双脚、双腿浮肿,都要斟酌肾脏的问题。

4.恶心、呕吐等消化道症状

肾脏病发展到终末期,会影响胃肠道功能,致使恶心、呕吐、食欲不振等症状,因此有了这些表现,除看消化科,还要注意排除肾脏病。

5.皮肤瘙痒

终末期的肾病患者,由于体内的尿素不能经尿液排出,会通过皮肤排泄,由此刺激皮肤;另外,身体内积累的毒素会致使周围神经病变,也会引起皮肤瘙痒。

最后,张路霞强调,以上肾脏病变的信号有的产生在初期,有的已是晚期的表现,所以,光靠症状来判断自己肾脏是否是健康是不行的。“一定要重视体检,特别是老年人和得了高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。”

冬季如何养肾

在冬季,我们人体中的阳气往内收藏,气血趋向于里,皮肤致密。到了冬季很多人都发现自己上厕所的次数明显增多了,这主要是由于冬季皮肤致密的缘由,体内水份不容易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部份变成津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,如果不能及时疏导易致使肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养肾也就显的特别重要,而通过饮食调理师最好的养肾方式。

温食忌硬

我们常常的食物中,黏硬、生冷的食品大都属于阴性食品,如果在冬季常常吃这类食物很容易对脾胃造成损伤。很多人在冬季都有吃火锅的爱好,但却不知道如果食用过热的食品很有可能会损伤食道。这些热烫食品再进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;冬季吃冷饮很多人觉得是一个不错的选择,但如果郭晗的食品进入肠胃,容易刺激脾胃血管,导致体内的血液流通不顺畅使血流不顺畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。

增苦少咸

在冬天我们肾脏的功能本来的偏旺,如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品,肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,从而影响我们全部人体的健康。营养专家建议,冬天要尽可能少吃咸味食品,避免肾水过量;多吃些苦味食品,以补益心脏,增强肾脏功能,经常使用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

睡眠调理

冬季大家最好调剂一个“早睡晚起”的生物钟,早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体起到养人体阴气的效果。第二天等到日出以后再起床,这样就能躲避酷寒,求其温暖。很多人睡觉都喜欢把头塞进被窝里睡觉,特别是在寒冷的冬季,这样的睡觉方式是极不科学的。如果蒙头睡觉,被窝里的空气不流通,氧气会愈来愈少,时间1长,空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉,就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天会感到疲劳。

冬保三暖

头暖

冬季最早接触到寒冷空气的就是我们的头部,如果头部长时间暴露于寒冷的环境中,很容易受寒冷刺激引发血管收缩,头部肌肉会紧张,易引发头痛、感冒,乃至会造成胃肠不适等。

背暖

自然界中所有物体都有阴阳两面,而我们人体的背部是我们阳面,阳面是万万不能受寒的。如果背部遭到寒冷的刺激,冷空气便可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除引发腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。

脚暖

有专家说脚是我们人体的第二个大脑,因此更不能受寒。一旦脚部受寒,可反射性地引发上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。

在冬季寒冷的气候下,很多酷爱运动的人都因受不了外面寒冷的环境而放弃运动,更别说是那些平时就不爱好运动的人了。但俗语说:“冬季动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。”这些俗语都说明着冬天的运动也是很重要的,坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。

我们的一生都要经过不同阶段的发育和生理上变化,而各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化,各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同,因此,在冬季进补的时候也要根据这些变化来补益身体。

比如是婴幼儿或者石儿童,这个年龄阶段的小儿内脏柔嫩、易虚易实,如果在饮食上不知控制,很容易对脾胃造成损伤。在这个冬季进补的时期里,最好是以健脾胃为主,可食茯苓、山查、大枣、薏仁等食品。

而处在于青年期的人群,平日里都昼夜的读书学习,在睡眠休息上面严重不足,往往不是心脾便是心肾虚。像这类人群在冬令的补益可选用莲子、首乌等。

“三十而立”,在中年人中男性的压力大过于女性的压力,大多数都身负重担,如果不注意休息,很容易导致气血耗伤。而这个时期的女性也有着来自于子女的升学以及工作上的压力,因此不管中年男性还是女性在冬季进补以养气血为主,可食龙眼肉、黄芪、当归等。老年人身体虚弱,再加上身患多种疾病,故老年人冬令必须进补。老年人无病时,可选用杜仲、首乌等食品进行进补。

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