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瑜伽百科鸭行式

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

瑜伽百科——鸭行式

鸭行式瑜伽也是瑜伽体式中的一种,由于小鸭的腿短,重心比较低,蹲着行走的样子与这个体式很是类似。因此而得名。

鸭行式瑜伽也是瑜伽体式中的一种,由于小鸭的腿短,重心比较低,蹲着行走的模样与这个体式很是类似。因此而得名。

瑜伽动作:

1、蹲姿,双手扶腿步行。

2、走步时,指向地面的膝盖触碰地面,连续行走3~5分钟。根据自身情况,也可延长时间。

功效:

1、 补养和加强两腿肌肉,使它们准备好进而做莲花坐和其它冥想姿势。

2、 增加两腿的血液循环,兴奋消化进程。

3、 医治便秘的练习;喝约半千克的水,做两分钟的鸭行式。然后再饮半千克水,再做两分钟鸭行式。重复做到第四或第五次这个练习,你的肠子就应当容易活动起来了。

提示:

在做鸭行式的时候不要吃的太饱,动作要缓慢进行,可以多做几次。

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