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告知你关于喝水的那些事

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

告诉你关于喝水的那些事

告知你关于喝水的那些事

在房里,常常能看到挺着大肚子运动的时尚“准”靓妈。孕妇健身的确已不是新鲜事了。

常常有孕妇问我,该做什么样的运动?的确,孕妇运动不同于普通人。对怀孕4~8个月的健康孕妇来讲,游泳可以说是最安全和最有效果的。

说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳不是一定要求孕妇依照某种泳姿在泳池游上几个来回,主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支持比怀孕前多出的10至13公斤体重,同时水的阻力可以减少逐步松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。

无论是否会游泳,最好在家属和健身教练陪同下进行,会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打在水中运动的好处是身体负担非常小,这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正,这些都可以促使孕妇更加顺利。

另外,健身单车也很适合孕妇练习。但不是动感单车,而是对膝盖、腰背部都有很好保护的卧式健身单车。卧式健身单车后有靠背、前有扶手,腿部不是向下蹬,而是与上身呈90度水平蹬车,从而有效地支撑住了孕妇的体重,把骑单车时对下腹部的压迫减到最小。

孕妇在健身之前,必须要咨询医生,身孕未满4个月或怀孕8个月以上的孕妇不适合健身运动,应当以漫步为主。

游泳时切忌不要脚朝下跳入池中,要缓慢地将身体浸入水中。骑车时也要注意腰椎及膝盖的保护,时间不要超过30分钟,中间要有适当的休息及水份的补充。

第一步:补钙从父母开始

为了给新生儿一个好身体,在胎儿期就要注意尽早补钙。精卵结合受孕至胎儿分娩称胎儿期,约10个月。人类的生命就始于受精卵细胞。钙参与了精子与卵子结合的过程。钙作为第二信使所产生的钙震荡对镦子起到激活作用,使卵子取得受精能力。

在精子的周围,和其他细胞一样,有一万倍高浓度的钙,正是因为此种高浓度差的存在,细胞孕过程也正是由负载万分之一钙的精子进入卵子的进程。如果没有精确的比例,卵子也不能接受精子。如果夫妻任何五方缺钙,精子卵子都会变得迟钝,不容易受孕,即使受孕也不能生出健康优秀的宝贝。

第二步:孕妇补钙

胎儿从几毫米的小胚胎发育成一个身高50厘米,体重3千克以上的新生儿,必须从母体吸收大量的营养元素,尤其是钙营养。为了保证胎儿身高、体重的增长,必须保证脊柱、4枝及头颅骨的正常骨化。在这个发育进程中,由于母体肠道向胎儿骨骼的钙运转,在妊娠期的最后三个月沉积在胎儿骨骼上的钙约为30克,占骨钙总量的80。当孕妇吸收的钙不足时,便会通过骨骼脱钙来满足胎儿对钙的需要。母亲向胎儿输送的钙离子,妊娠中期为每日150毫克;妊娠晚期逐日450毫克(相当于胎儿每公斤体重100--150毫克/日)。即便母亲钙营养缺少,胎盘仍能主动地向胎儿输送钙,以保证胎儿生长发育的需要。

第三步:新生儿补钙

新生儿出身时体重在3公斤以上,骨钙的含量约为25克至30克,身长约50厘米。体重每天以25克至30克的速度增长,身高在28天内约增长至55厘米。为适应如此快的增长速度,合理营养,特别是钙营养的补充,成为当务之急。母乳是最理想的营养的补,成为当务之急。母乳是最理想的营养品。虽然母乳中的钙含量比牛乳中的钙含量少,但母乳中的钙、磷比例最合适(2比1),钙极易被吸收。在母乳不足的情况下,母亲虽经服用催乳药及相干措施,但仍少乳或无乳时,新生儿应服用牛奶及代乳品。牛奶的磷会计师为人奶的6倍,钙为人奶的4倍,牛奶的鲜明钾和钠的会计师也都高于人奶。牛奶中的钙大多数与枸缘酸结合或构成磷酸钙胶体,不容易被吸收。所以在人工豢养时仍需注意补钙。

新生儿初期低钙产生在出身后8--10天内,主要原因是甲状旁腺功能不全,肾功能未发育成熟,进食不足或钙、磷比例不合适及维生素D缺乏等。所以,为了宝贝的健康,新生儿、特别是儿要注意及时补钙,以抵抗钙血症及低钙惊厥。

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