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睡不着吃甚么 洋葱竟能帮男人改善睡眠_时尚健康

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
睡不着吃甚么 洋葱竟能帮男人改善睡眠_时尚健康 睡不着吃什么 洋葱竟能帮男人改良睡眠 更新时间:2016-04-22 09:47:04 | 

  由于现在社会生活节奏的加快,很多的男性每天都顶着巨大的压力在生活,除了工作中带来的压力还有生活中的。在这类强大的压力之下很多朋友都出现了失眠的情况,这让本来就有压力的男性备受折磨。那么男性睡不着吃甚么好呢,下面我就给大家介绍一下这方面的内容:

  1、男人多吃洋葱竟能助眠

  洋葱:男人把生洋葱切碎,用布包好,放在枕边就可生效,洋葱含挥发性的成分(葱油),有安定神经的功能。生葱也可以,但要使用其白色部分

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  小米:小米性微寒、味甘,能健胃安息。据研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,男人食后可增进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,所以能起到安息效果。用小米煮粥,睡前服用一小碗,容易入眠。

  糖水:因烦躁发怒而难以入眠时,可饮一杯糖水。果糖在体内转化成大量血清素

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,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

  牛奶:牛奶内含有平静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,男人临睡前喝一杯热牛奶,有催人入眠的效果

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。羊奶也有近似的效果。

  水果:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、橘子、梨等水果,这些水果属碱性食品,有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放1两个苹果,也可助眠。

  芹菜汁:芹菜有镇定神经的作用,神经过敏没法入眠者可常吃。男人把芹菜半斤研磨成汁,倒入杯中,依个人喜好加入蜂蜜,再倒入热水直到8分满意便可饮用。

  2、男人改善睡眠的食谱

  百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,合适失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

  酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

  甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

  上述文章就是我今天给大家介绍的关于男人睡不着吃什么可以帮助睡眠,如果有常常失眠的男性朋友们不妨试试上面所给大家提到的这几种食品。希望可以帮助到大家。

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