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健身专家:4种运动瘦腹效果最明显

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

健身专家:4种运动瘦腹效果最明显

瑜伽种类和瑜伽体式有很多种,针对于工作繁忙的白领来说,减肥瑜伽不单干细胞治疗不孕不育机构单会减缓工作压力医治颈椎病,还能提高新陈代谢,增进血液循环,达到瘦身的目的!今天要介绍的是让你浑身掉肉的减肥瑜伽体式!这些瘦臂动作瘦腿动作可以有效锻炼到白领们平时不能得到锻炼的胳膊和大腿!

一、瘦臂瑜伽体式

step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;

step2 右脚用力向后扯,并尽可能提起脚尖,重复左脚再做;

step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10~20秒,有需要再重复整组动作。

二、美背瑜伽体式

step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天;

step2 双手向干细胞治疗卵巢早衰权威医院后合掌,再向后用力抬起上半身;

step3 再将双脚同样用力抬高离地基因免疫疗法治疗癌症费用,做出V形状态,尽可能保持动作约10~15秒。

三、瘦大腿瑜伽体式

step1 先立正向前,手撑腰部,再向前踏1大步;

step2 左脚微曲,用力将右脚向后拉,上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;

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step3 将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿式,并停留5~10秒,然后换另一边再重复整套动作。

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