坚持10个生活习惯可延寿20年-每天- 锻炼

坚持10个生活习惯可延寿20年|每天| 锻炼

富含这些物质的食品首先有海带、鸡肉和奶制品视网膜色素变性初期能治好吗，其次是苹果、香蕉和柿子。因为这样你的身体才会产生褪黑激素，这种激素能调节大脑、免疫系统及其他系统的工作，他可以作为一种抗氧化剂减缓细胞衰老的过程。

坚持10个生活习惯可延寿20年（东方IC供图）

长寿是很多人追求的目标。今天就给大家介绍10条生活小习惯，坚持做到这些便可以让你长寿20年。

1、每天坚持以每分钟100步的速度走4公里

步行对健康有益，但要注意，在办公室、商场以及房间内的走步不包括在内，因为密闭空间内的氧气量不够视网膜病变到哪家医院看好，在这种缺氧条件下身体产生的能量和乳酸可能会引起多种疾病。

2、每天在户外锻炼

夏天时可以交替进行游泳、跑步或是去郊外采摘浆果等运动。年轻人每天需锻炼30-40分钟视神经萎缩的症状和治疗，中年人每天锻炼20-25分钟，而对于那些年过50的人视网膜病变可以治好么，每周锻炼4-5次就已足够。