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食品养生减压食品带你走出情绪低谷

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2023-09-18  阅读:

食品养生:减压食品带你走出情绪低谷

最近,沉痛的消息和压抑的氛围让人不同程度地产生了焦虑、忧愁、悲伤的情绪。要想走出情绪低谷,除了心理疏导外,一些食品此时也能帮你赶走不良情绪。那末,有哪些食品能够让……最近,沉痛的消息和压抑的氛围让人不同程度地产生了焦虑、忧愁、悲伤的情绪。要想走出情绪低谷,除心理疏导外,一些食品此时也能帮你赶走不良情绪。那么,有哪些食品能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁统统吃进肚子里呢?

粗粮类

代表食品:小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等

小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优秀蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调理内分泌,平衡情绪,松弛神经中国干细胞医院

干果类

代表食品:杏仁、核桃、榛子、松子等

干果类食品如核桃、榛子、松子,因含有微量元素铜、锌等,又有较多的不饱和脂肪酸,能够激活大脑的神经反射活动,补充大脑营养,强健大脑系统,减缓由于长时间脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质,核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸,能有效补充脑部营养。

菌藻类

代表食品:香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

食用菌不但质地柔嫩、风味独特,而且含有相当高的蛋白质,含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分,并且它的脂肪含量低,又富含纤维素北京干细胞治卵巢早衰大约要多少钱,除上述药用功能外,食用菌尚有调理内分泌、清热解毒、平静安神等功效。

海鲜类

代表食品:鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等

海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用,钙是天然的神经系统稳定剂,具有安定情绪的效果。

蔬果奶类

代表食品:香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等

新鲜果蔬是为人体提供维生素的最好来源。维生素C可以增强记忆力,具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经,调理内分泌,到达平衡情绪、松弛神经的效果。

另外干细胞回输价格,大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。温热的牛奶向来就有平静、和缓情绪的作用,特别对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

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