火锅讲求搭配肉配主食喝点酸奶注意常人喝

火锅讲求搭配：肉配主食 喝点酸奶 注意！常人喝酸奶的六大毛病

火锅讲求搭配：肉配主食喝点酸奶注意！常人喝酸奶的六大毛病毛病1：喝酸奶饮料效果一样酸奶是由优秀的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料那些医院能看卵巢早衰，只是饮料的一种干细胞治疗脑外伤后遗症怎么样，不再是牛奶。两者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸

入秋以后，天气渐渐凉快下来，火锅又成了人们下馆子的首选。吃火锅，最重要的是搭配得当，才能吃得更健康(健康食品)。

肉和蔬菜(蔬菜食品)2∶1。

肉是火锅永久的主题。牛肉和羊肉都是高脂肪的食品，脂肪含量可达30%以上。所以血脂偏高的人对牛羊肉最好浅尝辄止，多选择鸡肉、海鲜等低脂肪的品种。容易产生过敏的人最好避开海鲜。另外，依照膳食均衡的原则，吃1份肉类，最好搭配2份蔬菜，比如白菜、生菜、茼蒿等，而且最好边吃肉边吃菜，蔬菜中的纤维素(纤维素食品)能打扫肠道中附着的脂肪。

主食先上。

人们在吃火锅时，往往等桌上的菜一扫而光后才想起主食，这时候早已吃不下多少了。肉类吃得过量，而淀粉摄取不足也不好。专家建议，可以在开始吃肉时，便吃少许淀粉类食品，既可控制食量，又可以保护肠胃。在主食的选择上北京干细胞治卵巢早衰在花多少钱，尽可能避开烧饼等油(油食品)腻的主食，选择馒头、面条等更健康的食品。

喝点酸奶。

吃火锅时配白酒会“引火上身”干细胞治疗卵巢早衰去哪里医院好，导致身体上火。冰镇饮料虽然能暂缓香辣火锅的刺激，但也容易出现肠胃不适的症状。所以在饮料的搭配上，最好选择刺激性小的，比如酸奶、平淡的茶水等，特别是酸奶，可以保护肠胃。