八十八式太极拳如何练好太极拳

八十八式太极拳 如何练好太极拳

太极拳现在很多人都很喜欢，但是练习太极拳首先要知道为何要练太极，要先了解自己然后了解太极。太极拳具有很高的医疗保健作用，是一种能够调节气血、提高人体潜能的一项运动，那么学好太极拳的具体方法有哪些呢?下面的文章有大家想要的答案，一起来看。

太极拳是一种攻防兼备的内家拳。其讲求的是意得手到，以静制动，动中求静，以柔克刚，刚柔并济。太极拳的第一位的是强身健体，其次才是防身自卫。健身是本，防身是末。为健身者可练，为防身者也可练。

太极拳甚么人都能练，但不是什么人都能练好。最少有四种人不宜练：1是好动不好静的人，二是争强好胜的人，3是私欲心强的人，4是善于巧取方便的人。这四种人有一共同点，就是心不安。心不安是练太极拳的致命弱点，即便练，也不会出甚么大的效果。固然，人的心性是可以改变的，如果通过练拳，生理、心理、都有所改变，那就再好不过了。

练太极拳还要明白太极拳在强身和攻防中的作用。一般人都知道，呼吸呼吸新鲜空气，活动活动筋骨，有益于身体健康。但练太极拳对人体的作用远非如此而已，它要舒展的不但仅是筋骨，而是人身的司令部和嫡系部队，那人的心胸和气血。长时间进行太极拳运动，会非常有效地调解身体性能的平衡，从根本上强化各器官的功能，增强免疫力，在身体的深层完成减耗增益，促使年轻者永葆青春，年老者延年益寿。

很多练习太极拳的人都喜欢研究其招致动作，太极拳这些都是太极外在的东西，可以寻求，但是也不能只寻求这些。

最高境界就是使应变能力达到神化的程度。招法仅仅是就强者对弱者而言、老师对学生而言，若是两强相遇，甚么招法都派不上用途，成败都在瞬间的应变。

如果承认这1道理，我就敢说，太极拳是锻炼人的应变能力的最优秀的拳种，它走的是一条捷径。由于它的每一项要求都是从人的精气神入手，调动的是潜能，出现的是一种自然应变能力。这就是人们常说的真工夫，真工夫的作用在逻辑上通常是不好解释的。

练太极拳还得要了解太极拳的特点及与其他拳种的异同。一般人都认为，太极拳的特点就是慢，其实这是一种误解。太极拳要解决的和其他拳种一样，都是一个速度问题，只是在练法不同而已。不讲求速度的拳种注定是要挨打的。只不过，太极拳讲究的速度比其他拳种奇妙很多，主要体现在两个方面：一是在接手时要求后发先至，1是在粘黏连随中有触而发。

前一种情况，虽然出手在后，效果必须抡在前面;后一种情况，速度快在距离等于零上。这类要求是很高的，没有意在人先的工夫，没有触而有感、感而能发的工夫，这两个要求都难以到达。这些工夫都来之于太极拳的要领。太极拳的要领很多，但最基本的只有3项，那就是心静、体松、周身协调。可以说，这就是太极拳的基本功，既是健身的精华，又是防身的根基。

学习太极拳要知道研究太极拳，研究太极拳的动作要领，这样学起来就方便多了。

首先要解决心静的问题;练拳之前必须先静身心，既要放下昨天的所作所为，又要推开今天的种种负担，还要不理会明天的阳光风雨，把心收在当下，站住身，定住神。能做到这一步，可谓练拳有门。其实，平心静气这1要领不但在练拳前要做到，而且贯穿到练拳的整个过程，进而还要待续到练拳之后的日常生活中去。只要心静，气自顺，神自安。

其次是要做到体松。练拳时，不管是练套路还是推手，身体的肌肉，关节都要松下来，只有松下来周身才会在运动中气血畅通。松者，沉也。此沉又含气沉和意沉。气沉贯全身，意沉通关节。做任何一个动作，不管是横行、斜行还是上行，都要有松沉意。松静是没有止境的，随着工夫的不同，对松静的感觉和体认不一样，一分工夫一分松静，工夫的深浅决定于松静的程度。

第三是要周身调和，消息自然。从攻防角度讲，前两个要领是手段，第三个要领是目的。松也好，静也好，练拳推手，都是为了周身调和。上触下知，左触右知，1触周身都知，无突兀，无缺点，碰到哪里都有弹性反应。这要分两个层次，一是走拳架时做到周身调和，二是与外力接手时仍旧周身调和。不管外力来势如何，我都保持顺势。这要靠一个活字，活中求稳，稳中求顺。

多数拳种都讲求下盘稳，脚下生根，太极拳也不例外，但它更讲究劲路的活。由于它是以小力胜大力，如过于求脚下生根，难免落于较力，只有活起来才处处显现生机。

太极拳前辈曾说：一动无有不动。就是说，一个很微小的动作，都是周身运动的结果。这句话说得很有分量。实践证明，只有练到这类程度，才算周身调和。达到纯熟，就会应变灵活，或化或发都出整劲。练时由动得静，用时由静极生动，或动或静皆出自然。

太极拳教学 太极拳与八卦掌的辨别

太极拳技能教学视频 练太极的5大技能

42式太极拳分解教学 练习太极拳的六个要点

杨式56式太极拳 练习太极拳的4要点

32式太极拳教学视频 太极拳内功与劲的重要性

太极拳 太极拳腰功练习

北京治疗无精要多少钱啊北京治疗弱精价钱是多少治死精子好的医院干细胞移植费用大概多少钱