入秋昼夜温差大预防感冒7窍门

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2022-08-06 阅读：

入秋昼夜温差大预防感冒7窍门

每到九十月份，由于感冒救治的患者大量增加，今年有所提早，有的乃至还会引发慢性气管炎、哮喘、肺炎等并发症。初秋乍寒还暖，机体调理性能很难适应忽凉忽热的变化，是感冒最易流行的季节。若想安度这个时期，以下七点要牢记：

1.早晚加衣。老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。周荣斌提示，春捂秋冻之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

2.保持空气流通，晚上关窗。最好在早中晚各开窗透风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引发哮喘等疾病的发作。

3.规律作息。很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下落。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

4.均衡营养。天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食品很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食品，适当贴秋膘。

5.适度锻炼。天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

6.推拿头部。如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的医治作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于早期患风寒感冒的患者。

7.鼻炎等患者要注意。得了鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提早准备好相应药物，注意御寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。