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便秘怎么办男人通便怎样能少了它帮忙

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

便秘怎么办 男人通便怎么能少了它帮忙

现在很多男士朋友由于生活和饮食的不规律,再加上缺少一定的锻炼,很容易就会有便秘的问题,那么男人便秘怎么办呢?我们便秘吃什么好呢?不要着急,便秘不是小事情,接下来就一起去文章中看看男人如何解决便秘吧!

很多男士朋友在辛苦工作一天之后都会选择吃顿好的来犒劳自己,可是这样很容易就会造成消化不良从而产生便秘的问题。那末男人应当吃甚么来解决便秘的问题呢?

1、燕麦

燕麦算是粗粮了吧,燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到,便秘的男人可以早餐或平时的饮食中多摄取一些粗粮。

2、洋葱

外国人特别爱吃洋葱,他们常常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食品,以解油腻。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,也有助于肠道蠕动排出宿便等物资。

3、芹菜

芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。芹菜本身就含有较多膳食纤维,特别是便秘型结肠炎的朋友,多吃芹菜,就可以促进肠道蠕动来增加便意感的培养。

4、玉米

玉米就是富含膳食纤维非常多的食品,煮玉米,是最简单的做法,有便秘型结肠炎的朋友最好能连续几天每天一根玉米,通便的效果非常不错。

5、山楂

山楂可除油解腻,增进消化。山查中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有增进肠道蠕动及时排便的效果。

六、银耳

银耳滋而不腻,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳是便秘必吃的食品,也可以起到养肠的效果。

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